Per què el teu pes mort s'encalla al genoll

Quan el pes mort mor just per sobre del genoll, la causa és dos pams més avall: la barra ha marxat endavant en arrencar i ara l'estàs pujant al voltant de les cames en comptes de per les cames.

Arregla primer la posició de sortida. Barra sobre el mig del peu, espatlles una mica per davant, dorsals prou tensos com per aguantar un full de paper a l'aixella. Si la barra se separa de la canyella al primer centímetre, per sobre del genoll ja no hi ha res a fer.

Si la posició és bona i encara s'encalla, posa-hi pauses: atura't dos segons a l'alçada del genoll amb el seixanta per cent. Cinc sèries de tres, un cop per setmana, sis setmanes.

El que no ho arregla: més força de presa, una posició més oberta o un cinturó.